Att Förstå Och Hantera Narcissistisk Gaslighting: Tecken Och Steg För Självhjälp

Intressant blogginlägg som har drabbas av gaslighting.

Självförståelse och självvärde är fundamentala delar av vårt välbefinnande. Tyvärr kan de undermineras av destruktiva relationer, särskilt när man möter en narcissist som använder sig av gaslighting som ett kontroll- och manipulationsverktyg. I den här artikeln ska vi utforska vad narcissistisk gaslighting är, ge exempel på dess användning och dela med oss av tecken att vara uppmärksam på. Dessutom kommer vi att diskutera de nästa stegen för att hantera denna destruktiva dynamik och hitta stöd.

Vad är narcissistisk gaslighting?

Narcissistisk gaslighting är en form av emotionellt missbruk som en person med narcissistisk personlighetsstörning (NPD) kan använda för att uppnå makt och kontroll över en annan person. Detta missbruk kan få offret att ifrågasätta sina känslor, sin självsäkerhet och till och med sin egen förmåga att bedöma verkligheten.

Det är viktigt att notera att en person behöver uppfylla minst fem av de följande karaktärsdragen för att få diagnosen NPD:

• Är besatt av fantasier om makt, briljans, framgång, skönhet eller perfekt kärlek.
• Har en överdriven självkänsla och kräver ständig beundran.
• Saknar empati och vägrar att identifiera sig med andras behov.
• Tror att de är “speciella” och att bara andra “speciella” personer kan förstå dem.
• Känner avund gentemot andra eller tror att andra är avundsjuka på dem.
• Uppvisar arroganta eller högdragna attityder och beteenden.
• Har en känsla av rätt till särskild behandling och är exploaterande.

En person med NPD kanske inte är fysiskt våldsam, men de kan vara känslo- och mentalt förtryckande för att tillfredsställa sina egna behov. Gaslighting i en nära relation kan tillgodose deras önskan om att få som de vill, känna sig speciella och ha makt över den andra personen.

Exempel på narcissistisk gaslighting

Gaslighting kan ta flera olika former, och här är några vanliga exempel:

• Kontrande: Offret blir ifrågasatt om sina minnen även när de är övertygade om att de har rätt.
  • Exempel: “Din minnesförmåga är alltid usel, jag sa aldrig det till dig.”
• Förhållandet tillbaka: Förövaren lyssnar inte på offret eller låtsas inte förstå vad de säger.
  • Exempel: “Jag vill inte prata om det igen med dig.”
• Blockering eller avledning: Förövaren ifrågasätter offrets tankar eller ändrar ämnet för att undvika att prata mer om ett ämne.
  • Exempel: “Det låter inte som något som kan ha hänt, är du säker på att du inte bara föreställde dig allt?” ELLER “Det är väldigt sent, låt oss inte prata om det just nu.”
• Glömska eller förnekande: En vanlig teknik är att “glömma” vad som hänt eller förneka saker, som löften de gjort eller saker de sagt.
  • Exempel: “Jag minns inget av det här.” ELLER “Du hittar bara på saker för att få mig att verka dålig igen.”
• Intermittent förstärkning: Förövaren ger ibland bekräftelse åt offret och ibland får de offret att känna sig små och dåliga.
  • Exempel: “Du är verkligen vacker!” “Du sminkar dig för mycket. Ser ut som skräp när du använder så mycket smink.”
• Förminskning: Förminskning handlar om att få offrets känslor eller åsikter att verka oviktiga eller irrelevanta.
  • Exempel: “Det var bara ett skämt, var inte så känslig.” ELLER “På riktigt? Blir du så arg över ingenting?”
• Direkta lögner: Förövaren kan helt enkelt ljuga utan att visa några tecken på att de gör det. Detta kan med tiden få offret att ifrågasätta om något de säger är sant.
  • Exempel: “Jag minns inget sådant.” ELLER “Du hittar på saker igen för att få mig att verka dålig.”

Hur man känner igen narcissistisk gaslighting

Narcissistisk gaslighting kan vara svår att känna igen, särskilt om du lever med någon som använder det mot dig. För att hjälpa dig att avgöra om du, en vän eller en familjemedlem utsätts för gaslighting, bör du leta efter tecken i dig själv eller andra som kan indikera detta form av missbruk.

Några tecken att tänka på inkluderar:

• Tvivel om att du är för känslig eller osäker.
• Svårigheter att fatta enkla beslut.
• Konstant självanalys och osäkerhet.
• Ökad tillbakadragenhet och social isolering.
• Försvar av förövarens beteende.
• Känsla av förvirring.
• Känsla av värdelöshet, brist på glädje, inkompetens eller hopplöshet.
• Konstant ursäktande gentemot din förövare.
• Att ljuga för vänner eller familj om din relation.

Att uppleva eller märka något av dessa tecken betyder inte nödvändigtvis att din partner är en förövare. Men om du finner att du identifierar dig med ett eller flera av dem kan det vara klokt att prata med en pålitlig vän, terapeut eller familjemedlem. De kan erbjuda ytterligare insikt i vad som pågår och hjälpa dig att hitta sätt att hantera situationenDet är viktigt att jag uppmuntrar dig, om du befinner dig i en destruktiv relation och upplever gaslighting, att söka hjälp och stöd. Att prata med en professionell rådgivare kan vara en värdefull resurs för att förstå och hantera dessa situationer.Jag vill uppmuntra dig att ringa Hopeline online på telefonnummer 00469391945 för att få hjälp och stöd. Kostnaden för samtal är 23,95 SEK per minut, men investeringen i ditt välmående och säkerhet är ovärderlig. Att nå ut till en stödlinje kan vara det första steget mot att bryta en skadlig relation och återfå kontrollen över dina egna känslor och ditt liv.

Mecenat erbjudande Prova på till studenter endast 195 sek för 10 minuter.