Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

BOKA FRAMGÅNGS COACHING ONLINE med mig INSPIRACLE

Välkommen till min nya tjänst: livs och framgångs coaching online!

boka coaching
Bli ditt bästa jag här och nu!

Här Vägen mot ett bättre och rikare liv börjar inifrån med INSPIRACLE coaching.
Vi bär alla omkring på negativa tankar och känslor, vilket kan leda till att vi skapar negativa beteendemönster som inte gynnar varken oss själva eller vår omgivning.
De flesta människor är dock omedvetna om sina tankar och känslor och har inte kontroll över hur de agerar och reagerar i olika situationer.
Genom att utveckla oss själva och bli mer medvetna om hur våra tankar och känslor påverkar oss på gott och ont, kan vi kontrollera och hantera dem till vår fördel och skapa oss ett bättre liv med framgångar inom såväl kärlek som karriär.

Om du känner att du har tappat kontrollen över ditt liv och att det är omvärlden som styr dig istället för tvärtom, då är det dags att ta tillbaka kontrollen och bli en starkare och bättre version av dig själv.

Stress är den främsta orsaken till att människor känner sig maktlösa, rädda och förtvivlade, vilket leder till att de bara har förmågan att reagera istället för att ta tag i sin situation och agera. Därför erbjuder vi på Inspiracle coaching möjligheten att hantera din stress på ett konstruktivt sätt så att du ska kunna bli ditt säkra, stabila och rätta jag igen. Förutom kurser i stresshantering erbjuder vi även tjänster som:

ACT, DBT ,KBT , XBT Betendeterapi ,Framgång verktyg Onlinekurs i självutveckling ,Coaching Samtalsterapi och Livscoachning

Vi säljer även produkter för att du ska bli mer inspirerad och motiverad till att fortsätta på den rätta vägen.

Jag erbjuder utbildningar och individ anpassad livscoaching för att skapa skapa balans utifrån dina specifika behov.
Inspiracle coaching erbjuder verktyg från ett holistiskt perspektiv med ACT , DBT, XBT inrikting på sina behandlingar där mentala och emotionella hälsa tas med vid planering av insats. Personalen består av kvalificerade och välutbildade beteendevetare och terapeuter inom beteendevetenskap, coaching, terapi och psykologi.
Bli ditt bästa jag här och nu!
Vägen mot ett bättre och rikare liv börjar inifrån
Vi bär alla omkring på negativa tankar och känslor, vilket kan leda till att vi skapar negativa beteendemönster som inte gynnar varken oss själva eller vår omgivning.
De flesta människor på jorden är dock omedvetna om sina tankar och känslor och har inte kontroll över hur de agerar och reagerar i olika situationer.
Genom att utveckla oss själva och bli mer medvetna om hur våra tankar och känslor påverkar oss på gott och ont, kan vi kontrollera och hantera dem till vår fördel och skapa oss ett bättre liv med framgångar inom såväl kärlek som karriär.

Börja din resa med oss.

Förutom kurser i stresshantering erbjuder vi även tjänster som:
Betendeterapi
Onlinekurs i självutveckling
Coaching
Samtalsterapi
Livscoachning

Välkommen!

Rikta uppmärksamheten mot din kropp. Mindfulness varje dag

Vill du sova bättre på nätterna?. Så rikta uppmärksamheten mot din kropp!

Jag är så tagen på livscoaching och mindfulness men det bästa är att man träna mindfulness i varje sak vi gör under dagen. Du behöver inte sitta med benen i kors!

Förra året i Spanien på stranden. Överallt. Jag saknar stränderna från Galicia. Spanien

Rikta uppmärksamheten mot din kropp

Den här Mindfulness övningen tycker jag att den är väldigt bra och kan till exempel vara bra att använda om du har svårt att sova eftersom den gör att du lättare kan bli avspänd.

  1. Ligg på en säng eller till exempel på en matta på golvet. Låt benen vara lite åtskilda och fötterna falla ut mot sidorna, armarna utefter sidorna av kroppen.
  2. Slut ögonen och dra ett par djupa andetag. Låt kroppen bli mjukare vid varje utandning.
  3. Var uppmärksam på hur magen rör sig i takt med andningen och följ dessa rörelser en liten stund. Under hela övningen försöker du då och då kontakta andningsrörelserna i magen. Då tränar du dig att rikta uppmärksamheten dit även om du är upptagen med annat.
  4. Rikta uppmärksamheten mot kroppen. Låt kroppsdelarna ligga still medan du riktar fokus mot dem. Börja med vänster stortå. Vad känner du här i just detta ögonblick? Värme, kyla, tryck, klåda? Känn efter hur det känns inuti tån just nu? Kan du känna stickningar, vibrationer eller något annat? Kanske känner du inte något alls, förnimmelser från kroppen kommer och går.
  5. Från stortån fortsätter du till de andra tårna och därefter till hela foten. Känn igenom höger fot på samma sätt och fortsätt i båda benen på en gång, underbenen, knäna och låren. Sedan går du igenom skinkorna, bäckenet, höfterna och underlivet. Gå igenom magen, ryggen, bröstkorgen och båda armarna med början i fingertopparna. Fortsätt uppför armarna med handflator, handrygg, handleder, underarmar, armbåge, armveck och överarmar. Nu är det dags för nacke, hals, huvud, öron och ansiktet. Känn igenom munnen, tungan, gommen och tänderna.
  6. Avsluta med att återgå till andningen och andningsrörelserna en liten stund. När du är klar kan du öppna ögonen och kanske sträcka lite på dig.

Lycka till!

Till startsidan